Κουλτούρα

10+ συνταγές πουτίγκα chia

Το Chia Seed Pudding συσκευάζει τη διατροφή των σπόρων Chia σε ένα νόστιμο και εύκολα προσαρμόσιμο πρωινό. Με αυτές τις συνταγές πουτίγκα chia, μπορείτε να απολαύσετε σπόρους chia σε συνδυασμό με τις αγαπημένες σας γεύσεις, όπως το φυστικοβούτυρο, τη σοκολάτα και τα φρούτα. Απλά ετοιμάστε αυτά τα φορητά πρωινά και αφήστε τα να καθίσουν εν μία νυκτί στο ψυγείο για ένα άγχος που δεν ικανοποιεί το γεύμα. Συνταγές όπως η πουτίγκα της φράουλας Chia και η υψηλής πρωτεΐνης βατόμουρου & φυστικοβούτυρο chia πουτίγκα, είναι τόσο καλές που θα θελήσετε να τις προετοιμάσετε κάθε εβδομάδα.

Βουλευτή υψηλής πρωτεΐνης & φυστικοβούτυρο chia πουτίγκα

Φωτογράφος: Jen Causey. Τροφίμων στυλίστας: Chelsea Zimmer; Prop Stylist: Claire Spollen.


Αυτό το υψηλής πρωτεΐνης βατόμουρο και φυστικοβούτυρο chia πουτίγκα είναι ένα τέλειο πρωινό που είναι γεμάτο με ίνες και πρωτεΐνες για να σας κρατήσει ενεργοποιημένο καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι σπόροι Chia απορροφούν το αναμεμειγμένο γάλα αμυγδάλου και τα βακκίνια όλη τη νύχτα, δημιουργώντας μια κρεμώδη πουτίγκα που είναι στρωμένη για ένα φαινόμενο με φυστικοβούτυρο και φουσκωτό.

Φράουλα chia πουτίγκα

Heami Lee, στυλίστας τροφίμων: Emily Nabors Hall, Prop Stylist: Christine Keeley


Αυτή η πουτίγκα Chia Strawberry είναι ένα βολικό πρωινό με πολλά αντιφλεγμονώδη οφέλη. Οι φράουλες φορτώνονται με αντιοξειδωτικά, ενώ οι σπόροι Chia προσφέρουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ίνες και πρωτεΐνες-όλα τα βασικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Αυτή η πουτίγκα chia είναι εύκολο να προετοιμαστεί η προηγούμενη νύχτα και μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο, καθιστώντας το ιδανικό για πολυάσχολα πρωινά.

Μάνγκο, Πάθος Φρούτα & Καρύδα Chia Pudding

Φωτογράφος: Robby Lozano, στυλίστας τροφίμων: Emily Nabors Hall, Prop Stylist: Lydia Pursell


Αυτό το φρούτο μάνγκο chia πουτίγκα είναι πλούσια σε ίνες, τροπική απόλαυση! Τα σπόρια Chia πακέτο ωμέγα-3 λιπαρή οξέα συν μια γροθιά ινών, προωθώντας ένα υγιές έντερο, ενώ τα φρούτα πάθους και το μάνγκο προσθέτουν μια φυσικά γλυκιά, πικάντικη γεύση. Το γάλα καρύδας χτίζεται στα τροπικά δονήματα, καθιστώντας το μια αναζωογονητική και ικανοποιητική επιλογή για πρωινό.

Πουτίγκα σπόρων Chia

Φωτογράφος: Brie Goldman, στυλίστας τροφίμων: Lauren McAnelly, Prop Stylist: Gabriel Greco


Μάθετε πώς να φτιάχνετε την πουτίγκα σπόρων Chia με αυτή την εύκολη συνταγή πρωινού. Εμείς κορυφώνονται η πουτίγκα Chia με φράουλες σε φέτες και αμύγδαλα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις γαρνιτούρες ανάλογα με το τι έχετε στο χέρι. Το γάλα καρύδας, το γάλα κάσιου ή το αγελαδινό γάλα θα λειτουργούσαν καλά σε αυτή τη συνταγή.

Cocoa-Chia πουτίγκα με σμέουρα

Ζητήστε σοκολάτα για πρωινό με αυτή την απίστευτα υγιή συνταγή πουτίγκα chia. Τα ζεύγη Deep Chocolaty είναι τέλεια με ζουμερά σμέουρα για μια διασκέδαση από το πλιγούρι βρώμης για την πρωινή σας ρουτίνα.

Λεμόνι-μπλουζάκι cheesecake chia πουτίγκα

Φωτογράφος: Fred Hardy, Τροφίμων στυλίστας: Jennifer Wendorf, Prop Stylist: Shell Royster


Το ξινά γλυκό σύνθετο λεμόνι και βατόμουρο είναι ισορροπημένο από το κρεμώδες γαλακτοκομείο σε αυτό το cheesecake chia πουτίγκα. Ο Graham Cracker καταρρέει αντιγράφει την κρούστα ενός cheesecake, ενώ οι σπόροι chia προσφέρουν ίνες και ωμέγα-3 λίπη. Τοποθετήστε το σε βάζα Mason ή ένα άλλο φορητό δοχείο με ασφαλές καπάκι και μπορείτε να φέρετε αυτό το εύκολο επιδόρπιο για το Make-Ahead εν κινήσει.

Φυρά αμυγδάλου chia πουτίγκα

Μεταβείτε την πρωινή σας ρουτίνα πλιγούρι βρώμης με αυτή τη τόσο εύκολη συνταγή πουτίγκα chia. Έχει φτιάξει ακριβώς όπως μια νύχτα βρώμη -combine chia και το γάλα σας επιλογής, ας απολαύσετε μια νύχτα, στη συνέχεια κορυφή με ζουμερά βατόμουρα και τραγανά αμύγδαλα και σκάβετε μέσα!

Apple Cinnamon Chia Pudding

Μεταβείτε την πρωινή σας ρουτίνα πλιγούρι βρώμης με αυτή την εύκολη συνταγή πουτίγκα chia. Έχει φτιάξει ακριβώς όπως μια διανυκτέρευση βρώμης: Συνδυάστε chia και το γάλα σας επιλογής, αφήστε να απολαύσετε τη νύχτα, στη συνέχεια κορυφή με το κλασικό γεύση combo των μήλων και της κανέλας, με πεκάν για πρόσθετη κρίση.

Μούρο-πορτοκαλί chia πουτίγκα

Jason Donnelly

Πριν ξεκινήσετε στο κρεβάτι, ρίξτε μαζί αυτό το μούρο-πορτοκαλί chia πουτίγκα για ένα νόστιμο shake-up στην πρωινή ρουτίνα σας. Οι σπόροι Chia, μια καλή πηγή υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, συνδυάζονται με κρεμώδες γάλα καρύδας, μούρα και χυμό πορτοκαλιού που προσθέτει λεπτή γλυκύτητα και τανγκ. Οι σπόροι Chia μετασχηματίζουν όλη τη νύχτα για να δημιουργήσουν μια παχιά, κρεμώδη πουτίγκα για ένα υγιές πρωινό.

Berry Chia Pudding

Οι σπόροι Chia είναι μια καλή πηγή υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, καθώς και έχουν ίνες, σίδηρο και ασβέστιο. Εδώ αναμειγνύονται με μια φρουτώδη βάση και ψύχεται μέχρι οι σπόροι Chia να επεκταθούν για να σχηματίσουν μια παχιά, κρεμώδη υφή παρόμοια με την ταπιόκα. Πουτίγκα για πρωινό; Είμαστε μέσα.

Chai Chia Pudding

Μεταβείτε την πρωινή σας ρουτίνα πλιγούρι βρώμης με αυτή τη τόσο εύκολη συνταγή πουτίγκα chia. Αυτή η υγιεινή συνταγή πρωινού έχει όλες τις ζεστές, πικάντικες γεύσεις του Chai με κρεμώδεις μπανάνες και τραγανά φιστίκια για πρόσθετη γεύση και υφή.