Προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να κάψετε σπλαχνικό λίπος, αλλά δεν είστε σίγουροι τι σνακ πρέπει να φάτε; “Δεν υπάρχει σνακ που απευθύνεται άμεσα στο σπλαχνικό λίπος. Η απώλεια λίπους, συμπεριλαμβανομένου του σπλαχνικού λίπους, προέρχεται από τη διατήρηση ενός σταθερού έλλειμμα θερμίδων και τη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής με την πάροδο του χρόνου. Διαιτολόγος και συν-συγγραφέας του Βιβλίο μαγειρικής της κοιλιάς για ανδρείκελα. Ενώ δεν μπορείτε να εντοπίσετε-να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς με σνακ μόνο, “Η επιλογή των σωστών τροφίμων μπορεί να διευκολύνει τον έλεγχο των θερμίδων, να αισθανθεί ικανοποιημένος και να υποστηρίξει μακροχρόνια απώλεια λίπους”, συνεχίζει. “Αυτά τα σνακ πρέπει να συνδυάζονται με μια θερμιδικά ελεγχόμενη διατροφή και σχέδιο άσκησης.” Εδώ είναι 8 σνακ που στοχεύουν σπλαχνικό λίπος σε 30 ημέρες.
Ελληνικό γιαούρτι με μούρα
Το ελληνικό γιαούρτι με μούρα είναι ένα γλυκό σνακ με πολλά οφέλη για την υγεία που συνεχίζουν να δίνουν. “Συσκευασμένα με πρωτεΐνη για να σας κρατήσουν πλήρη και μούρα για ίνες και αντιοξειδωτικά, αυτό το σνακ βοηθά στην πρόληψη των αιχμών σακχάρου στο αίμα που μπορούν να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση”, εξηγεί ο Collingwood.
Φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου
Ένα άλλο γλυκό και κορεσμένο σνακ; Φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου. “Τρουνικά, γλυκά και ικανοποιητικά”, λέει ο Collingwood. “Ο συνδυασμός των ινών φρούτων και των υγιεινών λιπών σας βοηθά να παραμείνετε ικανοποιημένοι περισσότερο.”
Χουμους με ακατέργαστα λαχανικά
Εάν λαχταράτε κάτι λίγο πιο αλμυρό, σκεφτείτε να βυθίσετε φρέσκα, ωμά λαχανικά στο χούμους. “Τα καρότα, οι πιπεριές και τα αγγούρια που συνδυάζονται με χούμους παρέχουν ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, θρεπτικά συστατικά που γεμίζει χωρίς υπερβολικές θερμίδες”, λέει ο Collingwood.
Τυρί cottage με κανέλα
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το τυρί Cottage είναι ένα από τα πιο αποδοτικά τρόφιμα με λίπος. Ο Collingwood συνιστά να ψεκάσετε ένα μπολ με την κανέλα. “Υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή ζάχαρη, το τυρί cottage βοηθά στη διατήρηση των μυών ενώ διατηρεί την πείνα υπό έλεγχο. Ένα πασπαλίζουμε κανέλα προσθέτει γεύση χωρίς πρόσθετη ζάχαρη”, λέει ο Collingwood.
Αυγά με σκληρά βρασμένα
Τα αυγά είναι ένα μεγάλο βασικό φαγητό για την απώλεια βάρους. Το Collingwood συνιστά να διατηρείτε τα σκληρά βρασμένα αυγά στο χέρι για εύκολη σνακ. “Απλή, φορητή και πλούσια σε πρωτεΐνες, τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιθυμιών μεταξύ των γευμάτων”, λέει.
Μια μικρή χούφτα μικτών καρπών
Δεν είστε σίγουροι τι να αρπάξετε από το ντουλάπι σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Ο Collingwood συνιστά μια χούφτα καρύδια. “Τα καρύδια είναι πυκνές θερμίδες, οπότε παρακολουθήστε τμήματα, αλλά τα υγιή λίπη και οι πρωτεΐνες τους καθιστούν μια ικανοποιητική επιλογή που μπορεί να σας εμποδίσει να φτάσετε για λιγότερο υγιεινές επιλογές”, λέει.
Ποπ κορν με αέρα
Το ποπ κορν με αέρα είναι ένα άλλο μεγάλο σνακ για να στοχεύσετε το σπλαχνικό λίπος. “Ολόκληρα σιτηρά, ψηλά σε ίνες και χαμηλές θερμίδες αν παραλείψετε το βούτυρο”, λέει ο Collingwood. “Είναι ένα τραγανό, γεμίζοντας σνακ που δεν θα εκτροχιάσει τους στόχους θερμίδων σας.”
Edamame
Αγοράστε τσάντες του Edamame στο τμήμα κατάψυξης και θα έχετε ένα υπέροχο σνακ. “Αυτές οι νέοι σόγια είναι υψηλά σε φυτικές πρωτεΐνες, ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τους μια μεγάλη επιλογή για τη διατήρηση της πείνας στον κόλπο”, λέει ο Collingwood.
