Όταν ξεκινάει ένα υγιές πρωί, οι περισσότεροι από εμάς φτάνουν για ένα ψηλό ποτήρι νερό. Αλλά γιατί να μην δώσετε στο H2O σας μια συσσώρευση με θρεπτικά συστατικά με αγγούρι σε φέτες; Οι άνθρωποι στο Tiktok είναι raving για αυτή την εύκολη έγχυση– Και είναι εύκολο να καταλάβεις γιατί. Το αγγούρι είναι αναζωογονητικό, γεμάτο αντιοξειδωτικά, ψηλά σε νερό για μια απρόσκοπτη ενυδάτωση ενυδάτω
“Το νερό αγγουριού είναι ένας από τους απλούστερους (και πιο αναζωογονητικούς) τρόπους για να ανυψώσετε το παιχνίδι ενυδάτωσης σας και ενώ μπορεί να φαίνεται σαν ένα όμορφο ποτό σπα, μπορεί να προσφέρει λεπτές αλλά σημαντικές οφέλη για την υγεία”, λέει Samantha Petersonεγγεγραμμένος διαιτολόγος και ολιστικός εμπειρογνώμονας υγείας στο Απλά ευεξία.
Έτσι, αν ψάχνετε να ενημερώσετε τη ρουτίνα ευεξίας σας, σκεφτείτε να παραλάβετε μερικά αγγούρια στο επόμενο ταξίδι σας στην αγορά. Αυτό το δροσερό και τραγανό veggie δεν είναι απλώς για να αποδυναμώσει τα μάτια σας ή να βυθιστεί στο χούμους. Έπινα κάθε μέρα νερό αγγουριού για 30 ημέρες και βίωσα αρκετά εκπληκτικά οφέλη που μπορεί να σας εκπλήξουν.
Αυτό που με ενέπνευσε να πίνω νερό αγγουριού για 30 ημέρες
Μπορεί να αναρωτιέστε τι με ενέπνευσε να πιείτε το νερό αγγουριού για έναν ολόκληρο μήνα. Μέσα στο σχεδιασμό του γάμου μου, έκανα ό, τι μπορούσα για να σιγουρευτώ ότι έμοιαζαν με μια ακτινοβολούμενη νύφη. Διάβασα ότι το πόσιμο νερό του αγγουριού μπορεί να οδηγήσει σε όμορφο, λαμπερό δέρμα, το οποίο άρπαξε τελείως την προσοχή μου. Γεια σου – μια λαμπερή επιδερμίδα είναι κάτι που κάθε νύφη θέλει να επιτύχει για την ημέρα του γάμου της!
Δεν θα αποκαλύψω πολύ Πολλές λεπτομέρειες, αλλά συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα οφέλη που προέρχονται από το πόσιμο νερό αγγουριού για 30 ημέρες, πώς να το προετοιμάσετε με ασφάλεια στο σπίτι, δημιουργικές βελτιώσεις και πιθανές προειδοποιήσεις.
1. Βοήθησε το δέρμα μου να φαίνεται ανανεωμένο και όλο και πιο υγιεινό

Το δέρμα μου γίνεται πολύ ξηρό όταν ξοδεύει πολλές μέρες στον καλοκαιρινό ηλιοφάνεια, και πάλι το χειμώνα όταν εκτίθεται σε σκληρές θερμοκρασίες. Η κατανάλωση αυτού του απλού παρασκευάσματος νερού που εγχύθηκε με αγγούρι βοήθησε το δέρμα μου να φαίνεται όλο και πιο υγιεινό και πιο ενυδατωμένο. Δεν είμαι σίγουρος αν έζησα μόνο έναν καλό μήνα γενικά, αλλά εκτός από μια πιο λαμπερή επιδερμίδα, το δέρμα μου ήταν μακριά από κηλίδες. (Συνήθως δεν ξεσπάω έναν τόνο στο πρόσωπό μου, αλλά κατά τη διάρκεια του μήνα της συνεπής ρουτίνας του νερού αγγουριού, το πρόσωπό μου φαινόταν εξαιρετικά καθαρό και αναζωογονημένο.) Χρειάστηκαν περίπου δύο εβδομάδες για να παρατηρήσω μια διαφορά στην εμφάνιση του δέρματός μου.
Έχω μάθει από τότε από Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDεγγεγραμμένος διαιτολόγος και πιστοποιημένος ειδικός στην αθλητική διαιτητική, ότι τα αγγούρια είναι γεμάτα πυριτικά, που προσφέρει πολλά οφέλη για το δέρμα σας. Τα αγγούρια περιέχουν επίσης βιταμίνη Β5που βοηθούν στη θεραπεία της ακμής.
Τα αντιοξειδωτικά στα αγγούρια είναι αστρικά για την επιδερμίδα σας.
“Τα αγγούρια περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, το βήτα-καροτένιο και τα φλαβονοειδή που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες”, εξηγεί ο Peterson.
2. Με δελεάζει να πίνω ακόμα περισσότερο νερό από ό, τι κανονικά το κάνω


Πάντα ήμουν οπαδός του να πίνω πολύ νερό καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν είμαι πάντα καλός στο να ξαναγεμίζω το ποτήρι μου – ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης εργάσιμης ημέρας. Επιπλέον, το απλό παλιό νερό μπορεί να πάρει απίστευτα κοσμικό. Έτσι, αποφάσισα να μπαχαρικά μέχρι το καθημερινό μου H2O με πολύ πιο αισθητικά ευχάριστο και αναζωογονητικό ποτό: νερό αγγουριού. Αυτό μου έδωσε κάτι για να προσβλέπω σε κάθε πρωί όταν ξύπνησα και, με τη σειρά μου, με βοήθησε να είμαι πιο συνεπής με την επαναπλήρωση του γυαλιού μου.
“Το νερό του αγγουριού είναι κάτι περισσότερο από αναζωογονητικό- μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουν ενυδατωμένο ενώ προσθέτοντας μια λεπτή γεύση που σας ενθαρρύνει να πίνετε περισσότερα όλη την ημέρα”, εξηγεί, εξηγεί Brittany Michels, MS RDN LDN CPTεγγεγραμμένος διαιτολόγος με Το Vitamin Shoppe. “Τα αγγούρια είναι φυσικά πλούσια σε νερό και περιέχουν μικρές ποσότητες ηλεκτρολυτών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών.” Το ήπιο αντιοξειδωτικό περιεχόμενό τους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, ενώ η φύση τους χαμηλής θερμίδων τους καθιστά μια υγιεινή εναλλακτική λύση για τα ζαχαρούχα ποτά ».
Πρέπει να επισημάνω ότι το νερό του αγγουριού είναι πιο ευχάριστο τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν λαχταράω κάτι εξαιρετικά αναζωογονητικό και δίψα. Ήμουν επίσης βολικά να πάρει αγγούρια επάνω στην αγορά του τοπικού αγρότη, η οποία έκανε τη ρουτίνα ανόητη.
3. Η ευκολία προετοιμασίας έκανε αυτή την υγιή συνήθεια μια απρόσκοπτη για να κολλήσει
@thesugarfreeguy Κάποια στιγμή πρέπει να φάτε ένα ολόκληρο αγγούρι! Κάντε μια στάμνα από εγχυμένο νερό καθημερινά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αισθανθείτε υπέροχα. Το 75% των Αμερικανών είναι ενυδατωμένο, έτσι ώστε πιθανότατα να σας σημαίνει! 💦💦 Ευχαριστώ @logan για το Inspo! #stayydrated #υδρημία #nosugar ♬ 1901 – Φοίνιξ
Μου άρεσε μια φρέσκια στάμνα από νερό αγγουριού κάθε μέρα στη ζέστη του καλοκαιριού, η οποία ισοδυναμεί με περίπου έξι μεγάλα γυαλιά. Προετοιμάσαμε το νερό του αγγουριού τη νύχτα πριν, οπότε ήταν έτοιμο να ρίξει το πρώτο πράγμα το πρωί. Η διαδικασία ήταν περισσότερο από απρόσκοπτη. Αγόρασα το αγγούρι, έβαλα το αγγούρι, έριξα τις φέτες στην στάμνα με νερό και έβαλε το στάμνα στο ψυγείο. Αυτό είναι!
Μου άρεσε το γεγονός ότι δεν έπρεπε καν να ξεφλουδίσω το αγγούρι. Επειδή, ας είμαστε ειλικρινείς: Ανεξάρτητα από το πόσο υγιές είναι μια συγκεκριμένη τάση ευεξίας – αν είναι πολλή δουλειά, πιθανότατα δεν θα είναι βιώσιμη μακροπρόθεσμα.
4. Βοήθησε στη μείωση της φούσκωμα της κοιλιάς


Τόσα πολλά πράγματα τρώω και πίνω από τα ζυμαρικά για σάλτσες στο Seltzer -Bother My My My Compons, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα ανεπιθύμητη, αναπόφευκτη φούσκωμα. Ωστόσο, βοήθησε στην πραγματικότητα το πόσιμο αγγούρι ελαττώνω Το φούσκωμα, το οποίο σίγουρα ήρθε σε συμπλέκτη που οδήγησε στο σαββατοκύριακο του γάμου μου!
Ήμουν περίεργος γιατί αυτό συνέβη και μίλησε με τον Goodson που σημειώνει: “Το νερό του αγγουριού μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, χάρη στο περιεχόμενο των ινών σε αγγούρια.
Ο Goodson επισημαίνει επίσης ότι το νερό του αγγουριού έχει πολύ λίγες θερμίδες, γεγονός που την καθιστά μια πολύ καλύτερη επιλογή πάνω σε ποτά που είναι υψηλά σε ζάχαρη και/ή θερμίδες, ειδικά όταν παρακολουθείτε το βάρος σας. “Μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή αν ψάχνετε να διαχειριστείτε την πρόσληψη θερμίδων σας”, προσθέτει ο Goodson.
Τα επιστημονικά οφέλη του νερού αγγουριού
@HealthWithanna3 Ένας τόσο απλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να λάβετε αυτά τα μεγάλα οφέλη #καλοσύνη #HealingRemedies #ανοσία #Hacks #cucumberwater #CucumberWaterBenefits #υδραυλικό #υδραυλικό #stayydrated #Healthyliving #HealthyRecipes #lifestyle ♬ Circles – Instrumental – Post Malone
Εάν σκέφτεστε να πετάξετε το παιχνίδι ενυδάτωσης, συνιστώ ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε νερό αγγουριού. Είναι μια αστρική εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα ποτά που είναι γεμάτα με κενές θερμίδες και μπορούν να σας βοηθήσουν να πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα. Επιπλέον, τα οφέλη που βασίζονται στην επιστήμη του αγγουριού δεν βρίσκονται.
Σύμφωνα με έρευνατο αγγούρι είναι χαμηλό σε θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Παρέχει αντιοξειδωτικά και χρησιμεύει ως δυνητικό αντιδιαβητικό. Το αγγούρι καθαρίζει το σώμα αφαιρώντας τις χημικές τοξίνες και τα απόβλητα. Επιπλέον, το αγγούρι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική θεραπεία για ερεθισμούς του δέρματος, να μειώσει το πρήξιμο και να ανακουφίσει τον πόνο στην ηλιακή ενέργεια.
Πρόσθετο μπόνους; Με τακτικά ψώνια της τοπικής αγοράς αγροτών για φρέσκα προϊόντα, αποκομίζετε ακόμη περισσότερα οφέλη για την ψυχική και σωματική σας ευεξία. ΕΝΑ 2025 μελέτη Δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Γεωργίας, των Συστημάτων Τροφίμων και της Κοινοτικής Ανάπτυξης Δείχνει ότι οι αγορές των αγροτών είναι απαραίτητες “κοινοτικοί κόμβοι” που βελτιώνουν την υγεία σας, προωθούν τις κοινωνικές συνδέσεις και βοηθούν τις τοπικές οικονομίες.
Νερό αγγουριού εναντίον λεμονιού νερό


Εάν είστε περίεργοι για το πώς στοιβάζονται το νερό του αγγουριού ενάντια στο νερό λεμονιού, υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές.
“Το νερό λεμονιού τείνει να είναι πιο όξινο και υψηλότερο στη βιταμίνη C, η οποία μπορεί να δώσει μια γρήγορη ανοσοποιητική και πεπτική ώθηση”, μας λέει ο Peterson. “Το νερό του αγγουριού είναι πιο ήπιο και πιο αλκαλικό, καθιστώντας το πιο ευγενικό στο στομάχι, ενώ παράλληλα παραδίδει ενυδάτωση συν μια αναζωογονητική, καθαρή γεύση.
Το νερό του αγγουριού προσφέρει ένα “καταπραϋντικό, δροσιστικό αποτέλεσμα”, σημειώνει ο Michels, ενώ το λεμόνι νερό σας δίνει μια “πιο έντονη, αναζωογονητική γεύση”.
Σύμφωνα με Κέζια χαράRDNΙατρικός Σύμβουλος, “Και οι δύο είναι ενυδατικοί, αλλά μπορεί κανείς να πίνει το νερό αγγουριού συχνότερα σε μια μέρα χωρίς τον κίνδυνο της διάβρωσης του σμάλτου”.
Συμβουλές για την αποτελεσματική προετοιμασία του αγγουριού νερού
https://www.youtube.com/watch?v=IMCUTWG7TL8
Για να διασφαλίσετε ότι το νερό του αγγουριού σας είναι το καλύτερο που μπορεί να είναι, συζητήσαμε με ειδικούς για να μάθουμε τις συμβουλές προετοιμασίας Go-To.
- Πλύνετε καλά. Ειδικά αν κρατάτε τη φλούδα, δώστε στα αγγούρια σας ένα συμπαγές τρίψιμο. Ο Peterson λέει ότι τα περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται στο δέρμα.
- Φέτα λεπτό. Οι λεπτές φέτες μεγιστοποιούν την επιφάνεια, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερα θρεπτικά συστατικά και η γεύση μπορούν να εγχυθούν στο νερό σας.
- Χρησιμοποιήστε φιλτραρισμένο νερό. Αυτό παρέχει την καλύτερη γεύση και ασφάλεια.
- Ψύξτε πριν πιείτε. Αφήστε το νερό να καθίσει στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πίνει για εκείνη την “τραγανή, spa-like γεύση”.
- Απολαύστε το φρέσκο. Πιείτε εντός 24 ωρών για να εξασφαλίσετε τη φρεσκάδα και να αποφύγετε την ανάπτυξη των βακτηρίων.
Πιθανά μειονεκτήματα
1. Μπορεί να αυξήσει την ούρηση


Ένα αρνητικό για το νερό του αγγουριού “Το ήπιο διουρητικό του αποτέλεσμα”, εξηγεί ο Peterson, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας προκαλέσει να κατουρήσετε περισσότερο. (Και έχω ήδη κατουρήσει ένα παρτίδα.) Ενώ αυτό είναι ένα σπουδαίο πράγμα επειδή το ποτό θα απαλλαγεί το σώμα σας από τοξίνες, πίνοντας πολλά από αυτά – ειδικά πιο κοντά στον ύπνο – μπορεί να σας προκαλέσει να ουρήσετε πολύ περισσότερο. Περιττό να πω, δεν μου άρεσε αυτή η πτυχή του νέου ποτού μου.
2. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε φουσκωμένοι


Ενώ το νερό του αγγουριού βοήθησε να μειωθεί η κοιλιά μου, αυτό δεν είναι το αποτέλεσμα για μερικούς.
“Ένας μικρός αριθμός ατόμων με ευαίσθητα πεπτικά συστήματα μπορεί να παρουσιάσει ήπια φούσκωμα ή να πέφτει λόγω των φυσικών ενώσεων του αγγουριού”, σημειώνει ο Peterson.
Εάν έχετε ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα και ζείτε ήπια δυσφορία όταν πίνετε νερό αγγουριού, Ashlee Van Buskirkιδιοκτήτης στο Ολόκληρη η Fitness & Nutritionσυνιστά τη μείωση του μεγέθους του τμήματος.
Δημιουργικοί τρόποι για να ενισχύσετε το νερό του αγγουριού
https://www.youtube.com/watch?v=srmd0-0zu4q
Εάν θέλετε να βελτιώσετε περαιτέρω το νερό του αγγουριού σας, ο Peterson και ο Michels μοιράζονται μερικές νόστιμες προσθήκες.
- Αγγούρι, ασβέστη και μέντα για αναψυκτικό καλοκαίρι.
- Αγγούρι και λεμόνι για “δροσιά με φωτεινότητα εσπεριδοειδών”.
- Αγγούρι, μούρα και βασιλικό για μια φρουτώδη γουλιά.
- Αγγούρι και τζίντζερ για “ζεστασιά και λεπτό μπαχαρικό”.
Περίληψη
@clairethenutritionist Γνωρίστε το νέο σας αγαπημένο ποτό ενυδάτωσης! ✨🥥💧🥒 Όλοι οι ηλεκτρολύτες και κανένα από τα συστατικά τεχνητών βαφών:-1 φλιτζάνι @vita coco coconut νερό-½ φλιτζάνι αφρώδες ορυκτό νερό-1 κουταλιά της σ. 3. Προσθέστε πάγο 4. Κορυφή με αφρώδες ορυκτό νερό 5. Χρησιμοποιήστε έναν αποφλοιωτή πατάτας για να κόψετε το αγγούρι σας λεπτό για το γαρνιτούρα 6. Προσθέστε το γαρνιτούρα και απολαύστε #Vitacocopartner #nutritionissoftiktok #υδρημία #WellnessTips ♬ Αντίο – γλυκό μετά από δάκρυα
Το πόσιμο νερό του αγγουριού μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά είμαι γαντζώθηκε. Το γεγονός ότι ήμουν σε θέση να κολλήσω με αυτή την υγιή συνήθεια για μια πλήρη 30 ημέρες με αφήνει να νιώθω εμπνευσμένος για να βρω πιο εύκολες συνήθειες όπως αυτό για να προσθέσω στη ρουτίνα μου. Επιπλέον, τα οφέλη είναι απλά πάρα πολύ καλά για να μεταβιβάσετε.
Να είστε πίσω – να αναπληρώσετε το νερό του αγγουριού μου!
Ψάχνετε για πιο εύκολους τρόπους για να χάσετε λίπος; Εδώ Πόσο καιρό θα πρέπει να είναι η προπόνηση με τα πόδια σας για να συρρικνώσετε το λίπος της κοιλιάς.