Το νευρικό poop είναι ένας όρος για την ξαφνική ώθηση να έχετε μια κίνηση του εντέρου όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, άγχος ή φοβισμένοι. Δεν είναι ιατρική διάγνωση, αλλά ένα κοινό σύμπτωμα της ανταπόκρισης του στρες του σώματός σας.
Το νευρικό poop συνήθως αισθάνεται σαν μια επείγουσα ανάγκη να πάτε στο μπάνιο όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, νευρικοί ή συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Μπορεί να αισθανθείτε κοιλιακή κράμπα ή δυσφορία ακολουθούμενη από άμεση ανάγκη να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο. Αυτό το επείγον μπορεί να αισθάνεται συντριπτική και δύσκολη στον έλεγχο.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Χαλαρά ή υδατικά σκαμνιά (διάρροια)
- Πολλαπλές κινήσεις του εντέρου σε σύντομο χρονικό διάστημα
- Πεταλούδες στο στομάχι σας
- Αναστέλλοντας ή gurgling συναίσθημα στα έντερά σας
Ο εγκέφαλος και το έντερο σας συνδέονται με αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν άξονα του εντέρου-εγκεφάλου. Αυτή η σύνδεση είναι ο λόγος για τον οποίο τα συναισθήματα όπως το άγχος και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα όπως η διάρροια και η κοιλιακή κράμπες.
Αντίδραση στρες
Καταστάσεις όπως η δημόσια ομιλία, οι συνεντεύξεις εργασίας και άλλα γεγονότα που μπορεί να σας κάνουν νευρικά είναι συνηθισμένες σκανδάλες για άγχος και νευρικά poops. Όταν είστε ανήσυχοι ή άγχος, το σώμα σας εισέρχεται στη λειτουργία μάχης ή πτήσης.
Αυτή η ανταπόκριση φυσικού στρες προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών στρες, με αποτέλεσμα φυσικές αλλαγές που επηρεάζουν το πεπτικό σας σύστημα.
Για παράδειγμα, η δραστηριότητα στο στομάχι σας και τα μικρά έντερα επιβραδύνονται και οι μύες γύρω από το σύμβολο του μεγάλου εντέρου σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως η κοιλιακή κράμπα και η διάρροια.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που επηρεάζει το 10-15% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Έχουν πολλά άτομα με IBS σπλαχνική υπερευαισθησίαπου σημαίνει ότι το πεπτικό τους σύστημα είναι πιο ευαίσθητο στον πόνο και τις αλλαγές της διάθεσης. Η σπλαχνική υπερευαισθησία διευκολύνει το άγχος και το άγχος να προκαλέσει συμπτώματα.
Με το IBS, ίσως παρατηρήσετε ότι οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούν συχνότερες ή επείγουσες κινήσεις του εντέρου.
Διαταραχές άγχους
Τα άτομα με διαταραχές άγχους έχουν συχνά αυξημένη ευαισθησία στις φυσικές αισθήσεις. Αυτό μπορεί να τους κάνει πιο επίγνωση της πεπτικής δυσφορίας και να δημιουργήσει έναν κύκλο όπου το άγχος προκαλεί συμπτώματα του εντέρου. Το συχνό ή παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε τακτικές περιόδους διάρροιας.
Μπορεί επίσης να διαταράξει το μικροβιοκτόνο του εντέρου σας, τα βακτήρια και τα μικρόβια στην πεπτική οδό. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας χωνεύει τα τρόφιμα και μπορεί να συμβάλει στα προβλήματα του εντέρου, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλού στρες.
Ευαισθησία εντερικού νευρικού συστήματος
Το έντερο σας περιέχει ένα νευρωνικό δίκτυο που ονομάζεται εντερικό νευρικό σύστημα (ENS), ή μερικές φορές ονομάζεται “δεύτερος εγκέφαλος”. Αυτό το σύστημα περιέχει εκατομμύρια νευρώνες που ρυθμίζουν την πέψη.
Μερικοί άνθρωποι έχουν μια πιο ευαίσθητη ENS που αντιδρά έντονα στα σήματα άγχους από τον εγκέφαλό τους. Αυτό μπορεί να ενεργοποιήσει τα έντερά σας να συρρικνωθούν και να μετακινήσετε το σκαμνί σας γρήγορα μέσα από το παχύ έντερο. Εάν έχετε ένα ευαίσθητο ENS, ακόμη και ήπιο άγχος μπορεί να προκαλέσει νευρικά poops.
Τις περισσότερες φορές, το νευρικό poop είναι προσωρινό και διαχειρίσιμο χωρίς ιατρική περίθαλψη. Σκεφτείτε να δείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν αντιμετωπίζετε:
- Συχνή διάρροια ή άλλα συμπτώματα ή αλλαγές στο έντερο
- Τα συμπτώματα παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή, συμπεριλαμβανομένων των εργασιών ή των κοινωνικών εκδηλώσεων
- Σοβαρός κοιλιακός πόνος
- Πυρετός
- Μαύρα και σκαμνιά
- Αιματηρά σκαμνιά
- Ακούσια απώλεια βάρους
Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και να σας παραπέμψει σε γαστρεντερολόγο (ειδικός στην πεπτική υγεία) εάν είναι απαραίτητο. Κατά τη διάρκεια του διορισμού σας, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να εκτελέσει φυσική εξέταση, να παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει για φλεγμονή ή άλλα θέματα και να ζητήσει δείγμα σκαμνί για δοκιμές.
Η θεραπεία για το Nervous Poop επικεντρώνεται στη διαχείριση του άγχους και στην ανακούφιση των πεπτικών συμπτωμάτων.
Τεχνικές διαχείρισης άγχους
Η εύρεση τρόπων για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σας σύστημα και μπορεί να αποτρέψει συμπτώματα όπως το Nervous Poop πριν ξεκινήσουν. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές:
- Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής: Η αργή, διαφραγματική αναπνοή βοηθά στην ενεργοποίηση της απόκρισης χαλάρωσης του σώματός σας και να ηρεμήσει το πεπτικό σύστημα.
- Διαλογισμός και προσοχή: Μια τακτική προσοχή ή πρακτική διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συναισθηματικής σας ρύθμισης, να διευκολύνει το άγχος και να μειώσει τη συχνότητα των νευρικών poops.
- Φυσική δραστηριότητα: Η άσκηση βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη και υποστηρίζει την υγιή πέψη. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως η καθημερινή βόλτα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
- Ψυχοθεραπεία: Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι χρήσιμη εάν το άγχος παρεμβαίνει τακτικά στην καθημερινή σας ζωή, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης συχνών νευρικών poops. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η θεραπεία έκθεσης και η υποστηρικτική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη.
Διαιτητικές προσαρμογές
Η πραγματοποίηση μικρών διαιτητικών προσαρμογών μπορεί να μειώσει την πιθανότητα νευρικής σκάλας κατά τη διάρκεια καταστάσεων υψηλού στρες.
- Φάτε ήπια τρόφιμα: Όταν είστε νευρικοί ή άγχος, επιλέγοντας τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες όπως το λευκό ρύζι, το τοστ, οι μπανάνες και τα μήλα μπορεί να είναι πιο ευγενής στο πεπτικό σας σύστημα.
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Το πόσιμο νερό με πρόσθετους ηλεκτρολύτες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ισορροπημένοι και να αποφύγετε την αφυδάτωση εάν έχετε διάρροια από νευρική σκιά.
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ: Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα άγχους. Η κοπή πίσω, ειδικά πριν από τα αγχωτικά γεγονότα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο να χρειαστεί να πετάξετε όταν είστε νευρικοί.
Φάρμακο
Εάν έχετε μια διαταραχή άγχους ή μια πεπτική κατάσταση που προκαλεί συχνές νευρικές στροφές, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα, όπως φάρμακα κατά του άγχους, για να ελέγξει τα συμπτώματά σας.
Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε κάθε επεισόδιο του νευρικού σκύλου, αλλά η οικοδόμηση συνηθειών που υποστηρίζουν την ψυχική και την πεπτική σας υγεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Οι στρατηγικές για τη θεραπεία των νευρικών poops, όπως η διαχείριση του στρες και η αποφυγή τροφίμων και ποτών που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας, είναι επίσης το κλειδί για την πρόληψη.
Παρακολουθήστε τα μοτίβα. Ένα περιοδικό συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε συνδέσεις μεταξύ συγκεκριμένων ενεργοποιητών, γευμάτων ή αγχωτικών συμβάντων και των συμπτωμάτων σας. Ο προσδιορισμός των ενεργοποιητών σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μικρές προσαρμογές που διευκολύνουν το άγχος και τα πεπτικά συμπτώματα.
Η νευρική σκίαση είναι μια κοινή απάντηση στο άγχος και το άγχος. Η ανταπόκριση του στρες του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή την επείγουσα αίσθηση που πρέπει να πετάξετε. Η μείωση των επιπέδων στρες και η εξεύρεση τρόπων διαχείρισης του άγχους μπορεί συνήθως να βοηθήσουν στην μείωση ή την πρόληψη των νευρικών poops. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να φάτε ήπια τρόφιμα και να αποφύγετε την καφεΐνη σε καταστάσεις υψηλής πίεσης.
